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肩こり解消ストレッチ
■お尻のストレッチ
１．イスに座って、右足首を左膝にのせます。
２．左手で右足首、右手で右膝を軽く押さえます。
３．２の状態のまま、体を前にゆっくりと倒します。
４．反対側も同じように行います。
■開脚ストレッチ
１．イスに座って、両足を横に開きます。
２．両手で両膝を軽く外に開くように押さえます。
３．２の状態のまま、お腹を前に突き出します。
■背伸びストレッチ
１．イスに座って、両手を頭の上で組みます。
２．手を上に真っ直ぐ伸ばします。
３．２の状態のまま、体をゆっくりと左側に倒します。
４．右側にもゆっくりと倒します。
■胸張りストレッチ
１．イスに座って、両手を後ろで組みます。
２．手を後ろに伸ばすようにして、胸を張ります。
