肩の可動域チェック | 肩こり・肩の痛みを改善する方法

関節の痛みがある場合は、肩の可動域チェックも行いましょう。

１．脇を締めて肘を90度に曲げて、ゆっくりと腕を左右に広げます。
　　60度以上ならＯＫ。

２．前から真上に上げます。
　　150度以上ならＯＫ。

３．横から真上に上げます。
　　150度以上ならＯＫ。

１、２、３の全てができないと、五十肩。
３だけができないと、けん板の障害。
その他は、軽い炎症になります。