肩こりの解消運動 | 肩こり・肩の痛みを改善する方法

肩こりは、僧帽筋が硬くなっている状態で、痛みを伴う場合もあります。
解消するには、以下の運動を行いましょう。

ただし、以下の方は注意が必要です。
必ず医師に相談してから行いましょう。
・動かすと痛みが強くなる
・息が止まるほど痛い
・腕や首にしびれが走る

１．イスに深く腰掛けます。
２．片腕を目の高さ、斜め前に上げます。
３．指先の方へゆっくりと体全体をスライドさせます。
４．反対側も２〜３と同じ動作を行います。
５．この運動を3回繰り返します。

１．イスに深く腰掛けます。
２．両肩をゆっくりとすくめて、ゆっくり下ろします。
３．この運動を3回繰り返します。