筋肉をほぐして血行を良くする | 肩こり・肩の痛みを改善する方法

■マッサージ
１．首から肩先に向かって手で擦ります。
２．首の付け根から肩甲骨に沿って、手で擦ります。
３．爪楊枝を30本束にしたもので、１と２で硬かった部分を軽く叩きます。

水で濡らして絞ったタオルを2本用意します。
1本は500W電子レンジ1分間で温めます。
1本は冷凍庫で約3分冷やします。

熱いタオルを肩にかけます。
冷えてきたら、冷たいタオルを肩にかけます。

温かい刺激と冷たい刺激が血管を拡張・収縮させて、血行が良くなります。